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皇冠24500足球比分_餐桌上的健康“禁忌”你知多少?当心这些行为让你吃出病来!
  • 2020-01-11 15:32:32
  • 来源:bbin客户端下载
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  • 皇冠24500足球比分_餐桌上的健康“禁忌”你知多少?当心这些行为让你吃出病来!

    皇冠24500足球比分,美食当前本是一件很享受的事情,但是如今越来越多的人将餐桌当成了办公室,吃饭的时候也不忘谈工作、忙应酬、交朋友……餐桌上的“手段”玩得炉火纯青,但餐桌上的健康你关注过吗?

    你将餐桌当成了“战场”,以为自己总能“大杀四方“,但是吃饭真的只是嘴巴张开那么简单的事吗?你就不怕吃出什么问题来吗?餐桌上的健康禁忌你知道多少呢?

    禁忌一:趁热吃

    “菜来了,大家快趁热吃啊!”这是饭桌上最常听到的一句话,主人家以为这样才显得热情,你也觉得趁热吃才更美味,但是小编想问一句,你的食道是钛合金制造吗?

    我们的食道壁非常”娇嫩“,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道黏膜就容易被烫伤,反复如此甚至有发展为肿瘤的可能。此外,长期吃过热的食物也会诱发食道癌等消化道疾病,所以吃饭别猴急,最合适的食物温度是不凉也不热,在40℃左右才是最健康的。

    禁忌二:食物精细,忽视主食

    生活水平的提高让人们对饮食的要求也挑剔起来,“食不厌精,脍不厌细”成为很多人的饮食原则。食物要精细美味,米饭、馒头、面条这些主食的地位一落千丈,很多人习惯“多吃菜,少吃饭”,实在吃不下就干脆省了主食,这样真的没问题吗?

    粗粮是人体每天必需的“碳水化合物”的主要来源,体内的器官需要“碳水化合物”作为燃料;大脑需要它作为能量来源;人体的dna和rna等机体主要的遗传信息载体也需要它来提供能量。碳水化合物摄入不足会导致肥胖、高血压、糖尿病、心悸、脑功能障碍等多种疾病,你还敢不吃粗粮主食吗?

    禁忌三:狼吞虎咽,吃饭过快

    工作太多,只能挤占吃饭的时间。狼吞虎咽,好不好吃先放一边,连饭菜都还没嚼细就给咽下去了,长此以往会对肠胃系统造成很大的负担。

    不经咀嚼,大脑还没提醒胃肠做好接收食物的准备,胃就一下子被塞满了,容易造成消化代谢功能紊乱,引发胃疼、胃胀等肠胃疾病。吃得太快也不利于掌握食量,很可能吃得过多造成肥胖。因此,每顿饭至少吃15分钟,老年人最好一口饭咀嚼20次以上。

    禁忌四:带着负面情绪进食

    很多人心情不佳时就用美食来缓解情绪,但是,伴着焦虑、愤怒等消极情绪吃饭会损害健康。

    一方面,消极情绪可能降低胃肠功能,造成消化不良;另一方面,还可能会促使高酸度、高浓度蛋白酶的胃液分泌,容易损伤胃黏膜,引发胃出血、胃溃疡等各种疾病。所以吃饭前调整情绪很重要,别不高兴就想吃!吃!吃!

    禁忌五:吃饭时含胸驼背

    吃饭的时间也是我们比较放松的时候,忙活了大半天身体疲劳酸痛,很多人吃饭时就不太注重姿势,很容易含胸驼背。

    这种姿势会使食道和胃部受压,影响食物消化。还有很多人习惯蹲着吃饭、在矮桌前吃饭、坐在软沙发上吃饭,这容易让腹部受到挤压,不利于消化道血液循环,久而久之可能诱发胃病。因此,吃饭时也要注意姿势,挺直腰背,给腹部充足的空间。

    禁忌六:热菜冷饮混搭

    吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒或饮料,让人舒爽畅快,很多人也喜欢这样的搭配,你倒是爽翻了,但是你考虑过胃的感受吗?

    这样冷热交替的饮食行为很容易引起肠胃不适。一冷一热强烈刺激胃部,容易引起消化不良,造成胃痉挛或胃痛,久而久之可能诱发胃炎或肠炎。

    吃饭的时候备一杯温热的白开水,觉得渴或者菜太咸太辣的时候可以适量喝两口,这样才不会对胃部造成强烈的刺激。

    健客专稿,转载请注明【健客健康咨询】。

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